Bạn đang lo lắng về sức khỏe của con yêu? Việc xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh là điều vô cùng quan trọng đối với trẻ nhỏ. Bên cạnh việc đảm bảo chế độ sinh hoạt khoa học, một chế độ dinh dưỡng cân bằng với nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp bé tăng cường sức đề kháng, phòng chống bệnh tật hiệu quả.
Vậy, những thực phẩm nào tốt nhất cho hệ miễn dịch của trẻ? Cùng phòng khám Pharmakids khám phá ngay TOP 5 thực phẩm vàng dưới đây:
1. Sữa chua:
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó tăng cường sức đề kháng.
Cách cho bé ăn: Cho bé ăn sữa chua không đường hoặc sữa chua tự làm. Có thể kết hợp với trái cây để tăng thêm hương vị.
2. Các loại hạt:
Hạnh nhân, óc chó, hạt điều... giàu vitamin E, chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào và tăng cường hệ miễn dịch.
Cách cho bé ăn: Cho bé ăn hạt đã rang chín, xay nhỏ hoặc kết hợp vào các món ăn khác.
3. Trái cây họ cam quýt:
Cam, quýt, bưởi... chứa lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường sản xuất tế bào bạch cầu, chống lại vi khuẩn và virus.
Cách cho bé ăn: Cho bé ăn trái cây tươi hoặc ép nước.
4. Rau xanh đậm màu:
Cải xoăn, bông cải xanh, rau bina... chứa nhiều vitamin A, C, E và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.
Cách cho bé ăn: Nấu chín, xay nhuyễn hoặc chế biến thành các món ăn hấp dẫn.
5. Thịt gà:
Thịt gà giàu protein, giúp cơ thể sản sinh kháng thể, tăng cường sức đề kháng.
Cách cho bé ăn: Nấu cháo, súp hoặc chế biến thành các món ăn mềm, dễ tiêu.
Ngoài ra cha mẹ cũng cần lưu ý
Đa dạng hóa thực đơn: Để đảm bảo bé được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, mẹ nên cho bé ăn đa dạng các loại thực phẩm.
Nấu chín kỹ: Nấu chín kỹ thực phẩm để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Tùy chỉnh khẩu phần: Lượng thực phẩm phù hợp với từng độ tuổi và nhu cầu của trẻ.
Để bé có một sức khỏe thật tốt, mẹ nên:
Cho bé ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng và tăng cường hệ miễn dịch.
Tạo môi trường sống sạch sẽ: Vệ sinh nhà cửa thường xuyên, hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh.
Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường sức đề kháng.
Nếu có thắc mắc, muốn hỗ trợ tư vấn thêm về dinh dưỡng cho trẻ ba mẹ liên hệ Phòng khám chuyên khoa nhi Pharmakids hoặc qua số hotline: 0899 766 566 để được hỗ trợ.