Giữ ấm cơ thể đúng cách và chăm sóc tai mũi họng mùa lạnh là biện pháp quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh hô hấp. Khi thời tiết chuyển lạnh, niêm mạc tai – mũi – họng dễ bị khô, giảm sức đề kháng và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus gây bệnh. Trẻ nhỏ và người lớn tuổi là nhóm dễ mắc viêm mũi, viêm họng, viêm tai giữa khi nhiệt độ giảm.
Phòng khám Tai Mũi Họng Pharmakids khuyến cáo các biện pháp giữ ấm và chăm sóc sức khỏe tai mũi họng hiệu quả dưới đây.
1. Giữ ấm cơ thể đúng cách khi trời lạnh
Mặc đủ ấm
Hãy mặc quần áo phù hợp với thời tiết. Ưu tiên giữ ấm các vùng nhạy cảm: cổ, ngực, bàn tay, bàn chân, đặc biệt khi ra ngoài trời lạnh.
Tắm nước ấm an toàn
Tắm trong phòng kín, tránh gió lùa.
Chuẩn bị sẵn khăn mềm và quần áo ấm để tránh tình trạng nhiễm lạnh đột ngột sau khi tắm.
Giữ ấm không gian sống
Đảm bảo nhà cửa sạch sẽ – thoáng khí – kín gió – đủ ấm. Có thể sử dụng thiết bị sưởi ở mức an toàn cho trẻ nhỏ và người lớn tuổi.
2. Biện pháp vệ sinh tai mũi họng hằng ngày
Súc họng bằng nước muối sinh lý ấm: Sử dụng nước muối sinh lý ấm vào buổi sáng và buổi tối giúp làm sạch vi khuẩn, làm ẩm niêm mạc và giảm nguy cơ viêm họng.
Xịt rửa mũi bằng nước muối: Rửa mũi 1–2 lần/ngày giúp loại bỏ bụi bẩn, dịch nhầy, phấn hoa và các tác nhân gây viêm.
Đeo khẩu trang khi ra ngoài: Khẩu trang giúp hạn chế tiếp xúc với khói bụi, gió lạnh, virus đặc biệt ở nơi đông người.
3. Dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng mùa lạnh
Uống đủ nước ấm
Uống nhiều nước ấm mỗi ngày. Có thể sử dụng gừng, chanh đào, mật ong để làm dịu họng và hỗ trợ giữ ấm.
Lưu ý: không dùng mật ong cho trẻ dưới 12 tháng tuổi.
Ăn uống hợp lý:
Tăng cường rau củ, trái cây tươi giàu vitamin C, A, E.
Hạn chế đồ ăn quá lạnh, quá cay, cứng hoặc nhiều đường.
Tránh chất kích thích
- Không hút thuốc lá, hạn chế rượu bia.
- Nếu có trẻ nhỏ, tránh để trẻ tiếp xúc với khói thuốc thụ động.
Tiêm vaccine đầy đủ
Tiêm phòng cúm mùa và các vaccine khác theo chỉ định giúp tăng cường miễn dịch và phòng ngừa bệnh hô hấp.
4. Khi xuất hiện triệu chứng bệnh tai mũi họng
Đi khám bác sĩ sớm
Nếu có triệu chứng:
Ho
Đau họng
Ngạt mũi kéo dài
Sốt hoặc khó thở
Hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Không tự ý dùng thuốc
Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc kháng sinh, thuốc xịt mũi khi chưa có hướng dẫn từ bác sĩ để tránh tác dụng phụ hoặc điều trị sai hướng.
Kết luận
Giữ ấm đúng cách, vệ sinh tai mũi họng hằng ngày và duy trì dinh dưỡng lành mạnh là những bước quan trọng giúp phòng bệnh hiệu quả trong mùa lạnh. Phòng khám Tai Mũi Họng Pharmakids luôn đồng hành cùng bạn trong chăm sóc sức khỏe hô hấp cho trẻ em và gia đình.